彩虹跑+趣味运动会一天方案

一、拓展培训流程（趣味运动会项目、河南趣味运动会公司）：                                                                                                

时间行程1天

07:50豪华大巴（中巴）到达指定接送地点

08:00-09:30集合出发，车赴拓展基地

09:30-12:00团队熔炼：破冰分组、团队建设、团队展示场地体验项目：彩虹跑

12:00-13:30午餐（素食自助餐）

13:30-18:00场地体验项目：运转乾坤场地体验项目：疯狂毛毛虫竞赛场地体验项目：合力绳总结与分享

18:00-返程

二、拓展培训项目介绍及图片展示：                                                                         

1、团队熔炼：

A、培训师致欢迎词-破冰开场：打破隔阂，调整学习型心态，激发热情与斗志;

B、组建团队;

C、团队展示：严格的评分标准（100%专注、100%参与、声音响亮、士气高昂）;

一个人不合格试为团队不合格，队长必须为队员的不够努力承担责任;

2、彩虹跑

活动背景：中国的“彩色跑”活动除了继承其快乐传播的精髓，还为其注入了当地本土的特色，焕发着?新鲜事物的力量。全程共分为五个彩色站，依次为起点-红-黄-蓝-紫-绿-终点，每一个颜色的彩色站的跑道外的工作人员会都向参与者撒播彩粉，以示祝福。更设置俏皮卡通人物、搞怪留影墙、投篮挂彩、小型音乐庆祝会等精彩环节，一路上音乐相随，一路上惊喜不断。缤纷色彩的快乐体验，为每一位参与者无限精彩的

未来喝彩。

项目描述：“彩色跑”(The Color Run)，是一项2011年发源于美国的运动，被称为“地球上最快乐的5公里赛跑”，

参加者身着白色T恤，跑步过程中经过不同的彩色站，会被从头到脚抛撒彩色粉末。据悉，彩色粉末由纯天然玉米粉制成，对人体和环境无害

活动意义：彩色跑活动主旨推崇全民健身运动，结合社会潮流，以绿色· 健康·运动的宗旨号召高校学生及社会全体通过慢跑这一具有青春、活力、健康的运动方式强健身心，以提倡全面运动将健康生活传递给周围每一个人!五颜六色健康出彩的生活新方式。

3、疯狂毛毛虫竞速

【参赛人数】每队4人，2男2女

【比赛器材】填充毛毛虫用具

【比赛方法】比赛开始前, 4名队员骑在比赛器材上,双手把住固定把手立于起跑线后。裁判发令后，4名队员通过协调配合使比赛器材在跑道上行进，赛程60米。以各参赛队所用比赛器材触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。

4、运转乾坤

【参赛人数】每队4名队员

【比赛器材】乾坤球

【比赛方法】比赛开始前，4名队员托举比赛器材过肩立于起跑线后。裁判发令后，4名队员通过协调配合使比赛器材在跑道上行进，赛程为100米。以各参赛队中的任一队员的身体任意部位触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。

5、合力绳

项目简介：团队所有成员通力合作用绳围成一个牢固的圆圈，要求每位成员都能在上面顺利通过。

项目目标：亲身体验团队合作产生的力量；

                 在项目中如何做到有效配合，达到最终目标；
                 强调个人与个人，部门与部门之间的密切配合，才能实现团队的共赢；

6、总结与分享

项目简介：每个队派代表展示小组总结的成果；培训师对培训活动的总结；评估培训效果

项目目标：经验分享，理论总结，树立“大团队”观念，团队气氛再一次达到高潮，评估培训效果

备选项目：

碰碰球

玩法介绍：时间为三分钟，根据团队总人数来进行分若干个小组，队员被推出规定范围即为失败，最终人数多者名列靠前。在规定的区域内各位选手分成两队穿上碰碰球，抓紧碰碰球内壁把手，进行碰撞。

游戏规则：每队选出一名代表，穿上碰碰球后，选手们抓紧球内壁的把手，在限定的区域内进行碰撞，出界的选手视为失败。

众星捧月

比赛方法:比赛开始前， 4名队员分别持雷霆鼓的四个把手（雷霆鼓上放置一活力球）立于起跑线后。裁判发令后，4名队员通过协作使活力球跳动起来，并向终点行进，赛程为60米。以各参赛队中的任一队员的身体触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。

项目特点：

1、提高选手上下肢协调能力；

2、提高员工的团队协作意识；

3、使员工体验到上下一根绳，力往一处使是精神

游戏规则：比赛开始前，6-10名队员分别拉住雷霆战鼓的四个延长把手，另外有一名队员放置活力球。裁判发令后，在一分钟时间内，掂球次数最多者为胜。